허리 디스크의 통증 올바른 치료방법

연일 추운 날씨가 지속되면서도로 사람들이 허리 디스크로 인한 통증에 대해 고민하게 됩니다. 아무래도 기온이 낮아지게 되면 신체 내 혈관 수축으로 인해 관절을 둘러싸고 있는 근육에 혈액공급이 원활하지 못하다 보면 통증도 심해지게 되는 것 같습니다. 저도 예전에 허리디스크로 고생했던 경험이 있어서 그런지 힘들었던 시절이 생각납니다. 통증에서 자유로워질 수 있는 방법이나 제가 이렇게 시도했을 때 어떻게 디스크를 극복할 수 있었는지에 대해서도 알려드리겠습니다. 잘 읽어보시고 건강한 허리를 가지도록 노력해 봤으면

1. 허리디스크는 무엇인지?

1-1 허리디스크의 정확한 명칭

허리디스크의 정확한 명칭은 추간판 탈출증입니다. 척추를 감싸고 이루는 위아래 뼈사이에 위치한 디스크가 밖으로 튀어나와 인접한 신경에 압박을 주는 상태를 말합니다. 이로 인해 허리통증과 다양한 증상을 나타나기 합니다. 일반적으로 허리 불편을 느끼면 디스크 질환을 먼저 생각할 수밖에 없는데 초반에는 극심한 통증은 아니라 참을 수 있다고 생각하는 경우도 많습니다. 하지만 뭐든 처음에는 증상이 호전되는 듯하다가 심화되는 양상을 반복하면서 나중에는 일상생활을 할 수 없을 정도로 상태가 심각하게 바뀌는 경우가 있어 일시적인 증상이라고만 생각하면 안 됩니다. 예방차원으로 신속하게 전문의를 찾아가야 합니다.

 

2. 허리스크의 근본적인 원인과 자가 진단방법

1-1 허리디스크의 가장 중요한 원인은 나이와 관련된 디스크 변화입니다.

나이가 들어가면서 디스크는 건강한 상태를 유지하기가 어려워지고 손상될 가능성도 높아집니다. 또한, 잘못된 자세나 과중체중 유전적인 요인과 스크레스를 가하는 직업적인 요소도 허리디스크의 원인이 될수 있습니다. 그리고 특히나 평소 일상에서 바르지 않은 자세등으로 인해 척추나 관절 질환 불편을 가지고 있던 경우나 추운 날씨에 외부에서 넘어지거나 심한 외상으로 부상을 가질 경우 디스크의 원인으로 나타나기도 합니다. 유연성이 떨어지게 되면 나이가 어리고 건강을 자부하는 사람들도 갑작스러운 충격에 여러 부상을 겪기 쉽습니다.

1-2 허리디스크의 자가진단방법

허리디스크의 자가진단을 위해서는 몇가지정도 테스트를 해볼 수 있습니다. 우선 직립 자세에서 뒤꿈치를 들어 올려 레그 레이즈 테스트를 해볼 수 있고 허리를 앞으로 굽힌 상태에서 통증이 증가하는 허리 밴딩 테스트도 해볼 수 있습니다. 레그레이즈는 허리디스크가 발생되면 발끝을 들어 올리는 동작이 어려워지고 아래로 미는 힘이 약해지기 때문에 위 동작이 어려워지거나 불편합니다.

그리고 바닥에 누운 상태로 다리를 들어봅니다. 바닥에 누운 뒤에 무릎을 펴고 다리를 들어 올려보십시오 이 동작 자세가 어렵거나 어느 정도 다리가 올라왔을 때 당기는 듯한 증상이 반복된다면 디스크의 위험이 있습니다.

 

3. 허리디스크의 진단 후에 치료방법과 올바른 자연요법

3-1 디스크진단방법에 대해서 

허리디스크의 진단은 신경외과 의사분을 통하여 이루어집니다. 의사는 환자의 증상과 의료 영상 검사 결과를 종합하여 정확한 진단을 내립니다. 허리디스크의 치료 방법에는 비수술적 치료와 수술적 치료가 있습니다. 비수술적 치료방법으로는 약물치료와 물리치료 그리고 침술등을 포함하여 수술적 치료는 허리디스크가 심하게 내 치료가 효과적이지 않을 때 고려됩니다. 먼저 증상이 나타났을 때 혼자 자가진단으로 판단해 보고 허리디스크의 증상 와 흡사하다고 생각할 때는 전문의를 찾아 수술적인 방법과 비수술적인 방법 중 어떤 조치로 진행해야 할지 진단을 받아봐야 합니다.

 

3-2 허리디스크 생겼을때의 올바른 자연요법 

허리디스크의 통증이 나타났을 때 올바른 영양은 허리디스크로 인한 통증을 완화시키는 것이 큰 도움을 얻었습니다.

예를 들어 항염증 작용이 있는 식품인 아보카도나 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 칼슘과 비타민d를 충분히 섭취화여 뼈 건강을 유지하는 것도 효과를 보았습니다. 통증이 심할 때에는 자가 관리를 위하여 다양한 자연 요법을 시도해 보았는데 열치료, 허리 찜질, 마사지, 초음파치료등도 심한 통증을 완화시킬 수 있었습니다. 그리고 무리하지 않은 선에서 주기적으로 스트레칭을 하면서 허리 전체의 움직임을 촉진하는 동적 스트레칭을 실시하였습니다.