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직장 생활을 하면서 가까이서 대화를 할 때 저도 모르게 손으로 입을 막거나 어떤 행동을 할 때 자신감이 떨어지곤 하는데 입냄새로 인하여 다른 사람들에게 내 인상이 부정적으로 남길 수 있다는 생각으로 늘 조심스러웠습니다. 오늘은 입냄새에 대한 정보를 알려드리고 어떤 부분을 고쳐야 하는지 설명하겠습니다.
1. 입냄새의 원인과 이해, 왜 발생될까요?
입냄새는 여러 가지 요인으로 인하여 발생될 수 있으며, 입냄새를 이해하고 그에 맞는 해결책을 찾아야 합니다.
입냄새의 원인은 대부분 구강 내 박테리아와 식품 그리고 일부분의 질병과 건강상태로 발생됩니다. 입냄새의 일반적인 원인 중 하나로 구강 내 박테리아입니다. 입안 속에서 많은 박테리아가 생존하고 있는데 이들은 식품의 잔여물과 함께 뒤섞여 입냄새를 유발하는 화합물을 생성시킵니다. 또한 식품의 잔해물이 치아나 잇몸 구석구석 갇혀 세균을 번식시키면 입냄새가 더 심해질 수 있습니다. 일부 음식물도 입냄새를 유발하는데 향이 강한 양파나 마늘과 같은 식재료는 소화 과정을 통하여 휘발성 화합물을 생성시키고 그로 인하여 입냄새를 일으킬 수 있습니다. 담배로 인한 흡연, 음주 또한 입냄새를 증가시킵니다. 그리고 건강상태가 안 좋을 때도 영향을 주는데 구강건강에 문제가 있거나 치아나 잇몸병으로 인하여 입냄새를 유발하기도 하고 만성적인 질환으로 비염과 같은 질병을 가지고 있는 사람들에게 입냄새를 야기할 수 있습니다. 건강하지 않은 생활습관으로 부정확한 칫솔질이나 치아 간격에 식품이 갇힌 상태로 칫솔질을 하지 않는다면 박테리아의 증식을 촉진시킬 수 있습니다. 또한, 충분한 물을 섭취하지 않으면 입안이 건조하고 그로 인해 구강위생이 나빠지고 커피를 자주 섭취하여 혀에 백태가 많이 끼게 되면 입냄새를 악화시킵니다. 이러한 여러 가지의 원인을 고려할 때는 입냄새를 줄이고 예방하기 위해서 정기적인 칫솔질을 하고 안 좋은 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 식습관 중에 입냄새를 유발하는 음식은 자제하고 건강한 습관유지가 필요하며 지속적인 입냄새로 인하여 스트레스를 받는다면 의료 전문가와 상의하여 치료받는 것이 좋습니다.
2. 치아와 잇몸 건강이 입냄새에 미치는 영향
치아와 잇몸의 건강은 입냄새의 큰 영향을 끼칩니다. 위에 말했듯이 구강 내 박테리아의 증식은 대부분 치아와 잇몸사이에서 일어나고 이는 입냄새의 큰 영향을 줍니다. 먼저 치아의 상태를 확인해야 합니다. 치아사이에 음식물 찌꺼기가 들어가 있으면 세균으로 남겨지고 박테리아를 번식하게 됩니다. 박테리아는 식품을 분해시키고 화합물을 생성하는 과정으로 입냄새를 발생시킬 수 있습니다. 그리고 잇몸 건강으로도 입냄새의 영향을 미치는데 잇몸이 염증이 발생되어 출혈을 일으킨다면 구강 질환인 치주염이나 다른 질병에 걸릴 경우 입냄새를 유발하기도 합니다. 치주염은 잇몸 주변의 염증으로 인하여 치아 주변의 조직들이 파괴되는 질병으로서 이로 인하여 입냄새를 유발됩니다. 치아와 잇몸 건강은 입냄새 예방에 가장 중요하므로 정기적인 칫솔질로 양치를 자주 하고 치과 진료를 통하여 치아와 잇몸을 깨끗하게 유지해야하는 것도 도움이 됩니다. 치간사이에 칫솔이 닿지 않는 부분이 있다면 치실을 사용하여 음식물찌꺼기를 제거하고 칫솔질을 하는 것도 방법입니다. 끝으로 정기적인 치과검진을 하여 입냄새 치과전문가에게 구강 건강 상태를 평가하고 문제를 초기에 발견하여 심각한 병으로 바뀌 지전에 치료를 받아야 합니다. 치아와 잇몸의 건강은 입냄새발생의 주요한 원인이자 사전 예방에 중요한 역할을 하고 있습니다. 정기적인 구강관리와 치과 검진을 통하여 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 것으로 입냄새를 방지하고 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
3. 생활습관과 스트레스는 입냄새의 주범인지?
입냄새의 주범은 단순하게 건강문제 일수 있지만 생활습관이나 심한 스트레스를 받은 몸들에서도 큰 영향을 끼칩니다. 일상적인 습관이나 스트레스 수준은 구강 내의 환경을 변화 시키고있습니다. 먼저 생활습관이 입냄새에 미치는 영향을 먼저 알아보겠습니다. 수면이 많이 부족하거나 불규칙한 식습관을 가질 때 구강 내 박테리아 증가를 촉진시킬 수 있습니다. 수면부족은 치주염과 같은 구강질환을 악화시키고 그로 인해 입냄새가 발생됩니다. 담배로 흡연을 하고 과도한 음주는 심한 입냄새를 증가시킬 수 있는 주요한 원인 중 한 가지입니다. 담배 흡연은 입냄새를 유발하는 화합물을 생성시키고 음주는 입냄새를 증가시킵니다. 두 번째는 스트레스도 입냄새의 주범일 수 있습니다. 스트레스가 발생되면 탈수가 유발되고 이는 입냄새 발생으로 발전시키는 요인중 하나입니다. 구강 건강을 저하시키고 소화기능도 약해져 위장기능 장애까지 발생되어 식도에 음식물이 역류되는 증상이 같이 발생되며 입냄새를 유발합니다. 구강 질환들 특히나 입마슬, 입속 냄새는 소화력의 약화와 연관이 있으므로 소화기능이 제대로 작동되지 않을 때 음식물이 위에 오래 머무르게 되어있고 부패하며 몸내부의 해로운 독소와 가스의 형성으로 이어지면 그로 인하여 냄새를 유발하게 됩니다.
