임산부 반식욕에 알맞는 시간은?

아기를 가지고 나서부터는 사소한 행동이라도 태아에게 부정적인 영향을 미칠까 봐 걱정하는 삶을 살았는데 특히나 임신하던 중에 목욕할 때는 가능하면 집에서 간단하게 씻고 여러 사람들과 함께 사용하는 목욕탕을 가는 것은 지양하는 것이 중요합니다. 그리고 임신 중에 반신욕은 탕목욕과 마찬가지로 물에 몸을 담그는 행동이기 때문에 반신욕도 위험하다고 생각이 드는데 오늘은 임산부의 반신욕이 태아에게 부정적인 행동인지에 대해 설명드리겠습니다.

 

1. 임산부 반신욕

임산부 반신욕은 임신 중인 여성이 몸을 전체적으로 담그는게 아닌 배아래쪽만 따듯한 물에 담그는것을 의미합니다. 반신욕은 물의 온도가 크게 높지만 않으면 임신중에 영향을 주지는 않습니다. 반식욕은 몸전체를 담그는 전신목욕과 다르게 임신중 많이 발생하는 하체 부종이나 혈액순환등을 잘 케어 하기위해서 시행해야하고 임산부 반식욕은 신체의 긴장감을 완화 시켜 줄뿐만 아니라 피로해소나 노폐물 및 독소배출까지 도와줍니다. 또한 임신 중에는 임신전에는 다르게 호르몬 그리고 신체적인 심한 변화로 인하여 통증이 발생하는 불편함을 겪습니다. 임산부 반식욕은 여러 증상들을 완화시키고 몸상태를 관리하기 위하여 반신욕을 하기도 합니다. 다만 반식욕을 하고나서 일어나는 과정에서 혈압이 급격하게 낮아지면서 어지러움증을 유발되는 경우가 종종 있을수 있으므로 지나치게 뜨거운 물은 피하고 심한 온도변화가 없는 온도의 미지근한 반식욕을 즐긴다면 크게 무리되지않습니다. 임신 초기에만 뜨거운물에 오랜시간 노출되지 않도록 주의해주시고 산모의 컨디션이나 건강에 따라 주의하면서 활용해보는것도 좋습니다. 또한, 산모마다 개인의 건강상태가 다르기에 적절한 반식욕온도와 시간을 지키고 사용하되 산부인과 전문의의 상담을 하고 의사에 지시에 따라 행동하는것이 중요합니다.

2. 임산부 반식욕 적절한 시간

반신욕을 할 때의 적절한 시간과 시기는 임신 12주 이후부터 하는 것이 좋고 시간은 20분 이내로 짧게 해주는것이 바람직합니다. 임산부 반신욕을 할때는 임산부 개인의 건강상태나 임신주수에 따라 시간을 달라집니다. 각 반식욕은 각신체 부위별로  발목, 손목, 반식 이런식으로 진행됩니다. 먼저 발목이나 손목 주변에 뜨거운 물을 담아두고 앉아서 진행하는것은 임신중에서 뱃속 태아로 인하여 하체쪽으로 무게가 많이 치우치는데 발이나 종아리의 부종이나 피로도를 완화시키는데 도움을 줍니다.  장시간은 금지이므로 주의해야합니다. 그리고 반신은 따듯한 물에 몸을 담그는 거라 정서적인 편안함을 가져다 주는데 반식욕 물을 팔꿈치에 대보았을때의 따듯하다라고 생각이 든다면 알맞는 온도라고 생각하면됩니다. 시간은 20분이내로 지켜주시기바랍니다.하지만 임산부 반식욕을 20분이상 넘는다면 물온도로 인하여 체온이 갑자기 상승하게되고 그로인하여 자궁수축 이나 태아에게 부정적인 영향을 미칠수 있기 때문에 개인의 건강상태에 따라 조절이 필요합니다. 임신중에는 호르몬의 영향으로 인해서 컨디션이 자주 바뀌는 편입니다. 반식욕이나 족욕을 하면 피로해소는 도와줄수 있지만 혈압이 낮아지거나 어지러움증이 심해지기에 반드시 컨디션을 체크해야합니다. 그리고 임신중에는 땀이나 분비물이 늘게되면서 목욕을 자주하게되는데 이때문에 피부가 건조해지면서 임신중소양증의 질환이 악화되는경우가 있어 자주 반식욕이나 족욕을 하는것은 좋지않습니다. 

3. 임산부 반식욕 방법과 효과 

인산부의 반신욕의 방법과 좋은 효과를 알려드리겠습니다. 먼저 임산부 반식욕 에는 올바른 자세를 잡고 시행하는 것이 중요합니다. 산모가 욕조에 들어가면 편안한 자세로 물에 하반신을 담그고 목과 어깨를 지탱시키고 충분한 공간을 확보합니다. 앉았을 때 물이 골반 위까지 올라가는 높이가 될 수 있는 욕조와 반신욕제품을 알아보는 것도 방법입니다. 물은 자신의 체온보다 약간 높은 35~38도 이내로 준비해 주고 반신욕의 이용시간은 최대 20분을 넘기지 않습니다. 오랜 시간 이용하며 울렁거림이나 어지러움들이 나타나면 최대한 조심히 움직여야 합니다. 넘어지지 않도록 조심히 나와야 하고 물기를 깨끗하게 닦은 후 마사지크림을 발라주며 보습해 줍니다. 나와서는 따듯한 물 한잔을 마시며 수분을 채워줍니다. 또한 임산부 반신욕은 아무때나 가능한것은 아니니 산모 개인의 건강상태와 임신주수에 따라 허용범위가 달라지기에 특히나 초기 3개월은 태아발달에 중요한시기이기에 담당 산부인과 선생님의 지시에 따라 진행하는것이 좋습니다.  반식욕은 중기부터 시작하는것이 바람직하고 반식욕은 할 때에도 정서적 안정을 위하여 잔잔한 클래식 음악을 틀어도 좋습니다. 반신욕을 할때 주의해야 할 점은 탕 주변에 넘어지지 않도록 화장실 바닥에는 미끄럼 방지 매트를 깔아 두는 것도 방법이며 너무 높은 온도는 금물 오랜 시간 이용하지 말아야 합니다. 임신초기와 말기에는 가급적 피하고 자주 숨이 가빠지거나 가슴이 두근거리면 반신욕을 자제해야 합니다.