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치아는 우리 몸이나 건강에 밀접한 관련이 있다는 사실은 모두 알고 있을 것입니다. 맛있는 음식을 먹고 즐기기 위해서는 건강한 치아가 필요하고 예쁜 미소를 짓기 위해서도 튼튼하고 고른 치아가 필요하다고 하지만 일상생활을 살아가면서 자기도 모르게 치아관리를 소홀히 하는 경우가 있습니다. 귀찮더라도 먼 노후를 건강하게 즐기기 위해서는 꾸준한 관리와 주의가 필요합니다. 오늘은 구강관리에 대한 내용으로 알려드리겠습니다. 

1. 올바른 칫솔질의 의미

1-1 올바른 칫솔질은 치아 건강을 유지할 수 있다.
칫솔질을 얼마나 올바르게 하냐에 따라 치아건강을 유지하고 치주질환이나 충치를 예방하는 중요한 요소가 됩니다. 이를 위해서는 여러 가지의 기준을 따라야 합니다. 첫 번째 적절한 칫솔을 선택해야 합니다. 부드럽고 둥근 모양의 칫솔을 선택해야 하며 자신의 입크기에 알맞은 사이즈로 선택하면 됩니다. 크기가 잘 맞지 않는 경우에는 원하는 특정부위의 치아까지 깨끗하게 닦지 못하는 불상사가 일어날 수 있습니다. 두 번째는 적절한 칫솔질을 해야 합니다. 칫솔을 손으로 잡은 후 45도 각도로 치아와 잇몸이 나란히 겹치게 한 후 최대한 부드럽게 원을 그리며 사용합니다. 상하로 움직이면서 내려가거나 올라가는 등의 다양한 각도로 칫솔질을 하여 모든 부분의 균일하게 세정되게 해야 합니다. 세 번째는 최소 3분 동안은 칫솔질을 유지해야 합니다. 시간이 촉박하다고 1분도 하지 않고 헹구는 사람들이 많으나 충분한 시간을 들여 칫솔질을 해야 합니다. 네 번째는 치아 사이 칫솔질, 치실 사용을 해야 합니다. 칫솔로는 치간사이의 이물질을 빼지 못하는 경우가 많아 칫솔질하기 전에 치간사이에 치실로 찌꺼기를 빼내는 작업 후 칫솔질을 하는 것이 좋습니다. 마지막으로는 치아 뒷면과 혀 닦기입니다. 혀는 미생물이 버식하기에 매우 쉬운 부분이므로 깨끗이 닦아야 합니다. 차아 뒷면의 위치도 소홀하지 말아야 합니다. 정기적으로 올바른 칫솔질로 인하여 치아와 구강건강을 지키는데 큰 역할을 하며 칫솔질 습관을 초기에 유지하면 치아질환도 예방하고 건강한 입냄새를 유지할 수 있습니다. 

2. 올바른 식습관으로 치아건강을 증진하기

2-1 식습관으로 튼튼한 치아 만들기
식습관 측면으로 봤을때 먹는 게 치아건강에 어떤 도움을 줄까 하는 의문이 들지만 정반대입니다. 입으로 들어가는 건강한 식품에 따라서 튼튼한 치아를 만들 수 있습니다. 식습관 측면에서 치아건강을 증진하는 방벙에는 어떤 게 있는지 알아보겠습니다. 우선 다양한 영양소 섭취입니다. 영양분을 다양하고 균형 있게 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 비타민d, 칼슘, 인 치아의 형성과 유지에 필수적이고 식이섬유나 비타민c 같은 경우도 치주 건강에 도움을 줍니다. 이러한 여러 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 요구르트, 채소, 과일, 우유를 드시길 권장합니다. 과도한 당분 섭취는 치아 표면에 치근이 만들어지고 이로 인하여 충치가 발생될 위험이 증가합니다. 당분이 풍부한 음료수나 간식을 최소화하며 당이 적은 식품을 골라야 합니다. 물은 치아를 청소해 주고 구강 내의 해로운 물질을 희석해 주는데 도움을 줍니다. 특히나 식사 후에 물을 마시면 음식이나 산성물질을 효과적으로 제거하게 되니 이점 꼭 참고하시길 바랍니다. 식사 후 바로 양치하기 습관을 들이는 게 좋습니다. 식사 후에는 양치를 하면 음식 찌꺼기를 제거하고 치아에 남아있는 산성 물질을 조금씩 줄여 충치의 위험을 감소시킵니다. 시금치와 같은 치아건강에 도움 되는 섬유질이 풍부한 식품을 주기적으로 먹는 것도 좋습니다. 간식으로는 치아에 좋은 영향을 가져다주는 식품을 선택해야 합니다. 신선한 과일, 견과류, 치즈는 치아를 튼튼하게 해 주고 충치의 위험을 줄여주므로 틈틈이 챙겨 먹어야 합니다. 마지막으로는 치과 정기검진과 전문의 상담입니다. 많이는 안 가더라도 주기적으로 치과 정기검진을 통하여 현재 치아 상태를 확인하고 문제를 조기에 발견하여 치료받는 것이 도움이 됩니다. 또한, 치과 의사분과 상담하여 개별적인 치아 건강 계획을 수립하여 사전에 예방하는 것도 좋습니다.
 

3.  치아 미백을 통한 예쁜 미소 얻기

3-1 깨끗하고 하얀 치아를 만들기 위한 도움 
치아미백과 예쁜미소를 유지할 수 있도록 하는 것은 많은 사람들이 궁금해하는 미용입니다. 이를 위해서는 올바른 치아미백 방법을 토대로 일상적인 관리가 필수입니다. 우선, 치아미백 치약으로 바꿔 치아에 쌓인 이물질을 제거하고 미백하는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다. 그러나 뭐든 과하면 무리이므로 지나치게 강한 치약을 사용하면 치아에 큰 손상을 줄 수 있기 때문에 전문가의 의견에 따라 추천받아 사용하면 됩니다. 식습관으로 커피, 차, 술, 와인 등 치아를 변색하기 좋은 음료나 담배는 치아는 노랗게 변화하게 만듭니다. 따라서 이러한 음료나 기호식품을 최대한 삼가거나 섭 취하고 나서 즉시 입을 헹구거나 가글을 사용하는 방법으로 색소침착을 최소화하면 됩니다.
치아미백 전문적인 치료를 받아도 됩니다. 미백을 전문적으로 하는 치과를 방문하여 레이저 치아미백 시술을 받아도 무관합니다. 의사분의 지도에 따라 여러 시술이나 방법이 있으니 전문가를 찾아가는 게 좋습니다.