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살아가면서 나타나게 되는 건강질환은 여러 개이지만 각자의 경험은 다를 수 있습니다. 일반적으로 흔히 나타나게 되는 건강질환으로 빈혈에 대해 알려드리겠습니다. 드라마에서 자주 등장할 만큼 살아가면서 아무런 이유 없이 어지러움등을 느끼게 되면 빈혈 때문에 그런 건가? 하는 궁금증이 생기게 됩니다. 어지러움증을 느끼게 되는 질환은 다양하지만 그중 상당히 높은 비중으로 빈혈이 차지합니다. 빈혈이란 적혈구 숫자와 적형구 내 헤모글로빈 수치가 정상적인 수치보다 낮은 상태를 의미합니다. 혈색소로 알려져 있는 헤모글로빈은 철분이 포함되어 있는 단백질로 폐에서 신체를 구성하고 있는 각 조직으로 산소를 운반해 주고 이산화탄소를 다시 폐까지 운반하여 체외로 배출시켜 주는 역할을 하고 있습니다.
1. 임신중 빈혈의 원인과 발생했을 때의 모습은?
빈혈의 원인으로 임신 중에는 태아와 양수모의 순액량이 증가하면서 적혈구의 수도 증가하게 되는데 이때 혈액량보다 적혈구의 양이 상대적으로 적은 편이라 빈혈이 잘 발생됩니다. 어지러움등의 증상으로 병원에 내원하게 되면서 병력 확인이나 기초 신체검사들 하여 적혈구의 크기, 색, 모양등을 관찰하고 혈액검사를 진행하여 빈혈을 진단합니다. 빈혈의 증상으로는 피로감, 어지러움증, 근육 약화등 임신 중 발견하기가 더 어려울 수 있습니다. 왜냐하면 증상들이 늘 평소에 컨디션이 조금 안 좋을 때 나타나는 증상들이기 때문입니다. 약간 어지럽고 숨이 차거나 머리가 아플 수 있습니다. 심장이 두근거리거나 집중력이 저하되고 피부색이 창백하여 입술, 손톱, 눈꺼풀 안쪽이 떨릴 수 있습니다. 빈혈은 보통의 경우 위험하지 않으나 증상이 개인마다 다를 수 있으므로 심각한 증상이 보이거나 장기간 치료되지 않고 방치된다면 산모와 태아에게 위험성 보이며 합병증을 초래할 수 있습니다. 중증 또는 치료되지 않는 빈혈은 미숙아, 저체중아를 출산하거나 산후우울증이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.
2. 빈혈과 저혈압의 관리법과 예방할 수 있는 방법
빈혈을 관리하기 위해서는 먼저 균형 잡힌 식단을 먼저 꾸려야 합니다. 철분이 풍부한 식품들을 섭취하여 영양 균형을 유지하고 녹말류, 채소, 견과류, 육류등이 좋은 철분 공급원입니다. 그리고 철분 보충제를 의사지시에 따라 확인하여 섭취하는 것이 하루 철분 양을 보충할 수 있습니다. 비타민c는 철분 흡수를 돕고 있으므로 함께 섭취하면 효과적입니다. 오렌지주스, 딸기, 레몬, 토마토 등의 과일은 비타민 c 풍부합니다. 정기적인 건강검진으로 인하여 혈액 수치를 확인하고 빈혈의 조기발견 및 관리에 도움을 받는 것이 중요합니다.
저혈압은 혈압이 정상범위보다 낮게 나타나는 형태로 어떠한 경우에는 아무 증상이 나타나지 않을 수도 있지만 다른 경우에 미열, 어지러움,피로감 현기증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 저혈압을 관리하고 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
우선 충분한 수분섭취가 중요합니다. 수분부족으로 인하여 혈압감소를 보일 수 있으므로 매일 충분한 양의 물을 주기적으로 섭취하는 것이 중요하고 아침에 일어나서 식사 전에 미지근한 물을 마셔주는 것 또한 도움을 받습니다. 소량의 높은 염분 섭취를 하여 혈압을 일시적으로 올릴 수 있습니다. 하지만 이는 과도한 염분 섭취로 인하여 다른 건강 문제를 유발할 수 있으므로 의사와 상의하여 적당한 양을 유지해야 합니다. 일어날 때는 급하게 일어나지 말고 천천히 일어나는 습관을 가져야 합니다. 갑작스럽게 일어남으로써 혈압이 낮아져 앞이 안보이거나 현기증이 생길 수 있으므로 침대나 의자에서 일어날 때는 천천히 일어나는 것이 좋습니다. 특히나 장기간 누워있거나 앉아있을 때 천천히 일어나는 것이 혈압조절에 도움이 됩니다. 정기적인 운동과 규칙적인 식사 충분한 수면을 가지는 것이 좋습니다. 어떤 질병이던지 간에 늘 예방방법으로 나오는 3순위입니다. 규칙적인 운동으로 심혈관 시스템을 강화시키고 시키고 식사는 한 번에 많은 양을 먹기보다는 규칙적인 식사를 통하여 혈압을 안정적이게 만드는 게 중요하며 스트레스는 혈압을 낮출 수 있는 요인이므로 충분한 휴식을 가져야 한다는 점은 다들 알고 계실 거라 생각합니다.
